Longe Côte Marche Aquatique

Accessible à toute personne qui souhaite vivre une expérience pédestre insolite et revigorante dans l'eau (ne nécessite pas de savoir nager)
Le longe côte est à l'origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l'entrainement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d'aviron, à la recherche d'une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

 

Intérêts & bienfaits

> une pratique accessible à tous : inutile d'être sportif confirmé, il suffit d'adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé (un avis médical au prélable est souhaité)

> une activité salutaire au bien-être et à la santé : le longe côte - marche aquatique permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l'équilibre et l'endurance.

> un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.

Où pratiquer ?

De plus en plus de clubs de la Fédération proposent l'activité longe côte - marche aquatique encadrée par un animateur diplômé compétent. Pour trouver un club près de chez vous, contactez votre comité départemental ou utilisez la recherche avancée proposée sur ce site en cochant "marche aquatique côtière ou longe côte" à la rubrique "disciplines sportives".
 

Le Championnat de France de Longe Côte

Le longe côte c'est aussi de la compétition. Des championnats régionaux et un championnat de France sont organisés tous les ans sur des parcours chronométrés de 50 mètres (avec pagaies) et 200 mètres (à mains nues) en solo ou 400 mètres en binômes (mains nues et ustensiles de propulsion) et 1 000 mètrtes en équipes de 4 (mains nues). Huit catégories sont concernées : Minimes/cadets (12/15 ans), Juniors (16/17 ans), Senior (18/39 ans), Master 1 à 4 (40/70 ans et +) et Handi (déficients visuels).

En savoir plus sur les règles d'organisation de manifestations de longe côte marche aquatique, consultez le mémento fédéral "réglementation des activités de marche et de randonnée".

Mise à jour des règles de participation aux qualificatifs régionaux et au Championnat de France : au règlement sportif pour les épreuves de longe côte pour les valides et les déficiens visuels (ce règlement viendra modifier le mémento fédéral chapitre III.3 - règles d'organisation des manifestations de longe côte marche aquatique.

En savoir plus sur l'historique des compétitions
 

Calendrier 2022

27 mars à Carnac : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique organisée par Team Sport Nature Carnac.
Ouvert à tous les licenciés FFRandonnée

 

 

 

24 avril à Ploudalmézeau : 7ème Championnat Régional longe côte organisé par le Centre Nautique Portsall Kersaint. Ouvert à tous les licenciés FFRandonnée, épreuve qualificatif pour le Championnat de France.

Dossier d'inscription

Résultats : 50m solo 12/15 ans, 50m solo pagaie double, 50m solo pagaie simple, 200m binôme 12/15 ans, 200m solo déficients visuels, 200m solo femme, 200m solo homme; 400m binôme libre et 1000m quarte à mains nues

 Lien vers l'album photos, lien vers les articles de presse

22 mai à Lorient : manifestation longe côte marche aquatique organisée par Les Givrés de Larmor-Plage. Journée destinée à la promotion de la compétition et réservée aux clubs de la région lorientaise. Une participation d'autres clubs pourra être envisagée en fonction du nombre d'inscrits

 

 

 

4 juin à Sangatte : 7ème Championnat de France à Sangatte (Hauts-de-France)

Dossier d'informations

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Résultats







18 septembre à Etables-sur-Mer : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique organisée par Binic Rando. Ouvert à tous les licenciés FFRandonnée.

Epreuves : 200m binôme mixte ; 400m tierce ; 800m quinte mixte ; 1 500m ludique quarte

Résultats : 200m binôme mixte ; 400m tierce ; 800m quinte mixte ; 1 500m ludique

Renseignements : jezequel.remi@wanadoo.fr ; 06 81 66 11 74


 

23 octobre à Île Tudy : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique organisée par Centre Nautique Île Tudy
Ouvert à tous les licenciés FFRandonnée

Calendrier 2021

- 31 juillet à Ploudalmézeau (29), 6ème Championnat Régional de Longe Côte de Bretagne. Résultats : 100m solo, 400m solo, 1000m tierce et 1000m quinte. Articles de presse.
Reportage sur France Bleu Breizh Izel : https://www.francebleu.fr/infos/faits-divers-justice/championnat-de-bretagne-de-longe-cote-des-athletes-loin-des-cliches-1627749426
- 16 octobre à Hyères (83), 6ème Championnat de France de Longe Côte. Résultats
Découvrez ci-dessous la vidéo officielle du 6ème Championnat de France

Retour sur le calendrier 2020
- 13 septembre à Ploudalmézeau (29), 5ème Championnat Régional de Longe Côte de Bretagne.
Télécharger les résultats solo et par équipe. (NB : tierce masculine senior et tierce masculine master 1 non classées; le temps est donné pour information). Article Le Télégramme
- 10 octobre à Sangatte Blériot-Plage (62), 6ème Championnat de France de Longe Côte. ANNULE

Retour sur le calendrier 2019
- Championnat Régional Longe Côte du 12 mai 2019 organisé à Ploudalmézeau par le Comité FFRandonnée Bretagne et le Centre Nautique de Portsall-Kersaint (29). Télécharger Les résultats de la compétition
Une équipe de la chaîne Tébéo est venue filmer les participants. Visionner le reportage dans l'émission "ça valait le détour", diffusé le lundi 13 mai. 
- 5ème Championnat de France de Longe CôteIl s'est déroulé sur la  plage du Lido à Baracarès (Pyrénées-Orientales) le samedi 29 juin 2019. Une édition marquée par une forte participation - plus de 550 longeurs se sont jetés à l'eau - et un niveau de compétition très élevé. Retrouvez le classement complet de l'ensemble des épreuves du championnat ici 

Site de pratique

Le longe côte marche aquatique se pratique sur un itinéraire situé :

- dans une zone d'eau maritime

- principalement dans "la bande des 300 mètres", c'est-à-dire dans un périmètre où s'exerce la compétence des communes et de l'état en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986)

- sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque partuclier préalablement évalué.

 

L'activité se pratique sur un itinéraire adapté, connu et reconnue par un animateur diplômé, dans différentes conditions de mer et de météo.

Délégataire de la discipline, la Fédération recense et définit les sites de pratique suivant un cahier des charges fixé par la Fédération. Chaque fiche descriptive de site de pratique est nécessaire à la validation technique d'un site et assure la promotion du site. Elle constitue pour le pratiquant une référence en terme de sécurité et de bonnes pratiques.

Retrouvez sur la carte ci-dessous les sites de pratique longe côte marche aquatique validés par la FFRandonnée :

 

L'équipement est fonction de l'état du milieu aquatique, de la température de l'eau et des conditions météorologiques. Le port de vêtements en néoprène est conseillé : combinaison, shorty, gants, bonnet ou cagoule (pour limiter le risque d'hypothermie). Le port de chaussons aquatiques ou chaussures est obligatoire : ils permettent de limiter le risque de blessure aux pieds. L'utilisation d'ustensiles de propulsion tels que la pagaie participe efficacement à l'équilibre et à la propulsion.
 

La pratique du longe côte marche aquatique implique le respect de quelques règles de sécurité, de priorité et de convivialité. Voici les 5 règles essentielles à suivre pour que le longe côte marche aquatique reste un plaisir