Activité physique, de loisir ou de compétition, le longe côte - marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs...) avec une hauteur d'eau située entre le nombril et les aisselles. Elle se pratique à plusieurs, tout au long de l'année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier. Le longe côte - marche aquatique est une pratique encadrée et sécurisée dans les clubs affiliés à la FFRandonnée.
Accessible à toute personne qui souhaite vivre une expérience pédestre insolite et revigorante dans l'eau (ne nécessite pas de savoir nager)
Le longe côte est à l'origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l'entrainement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d'aviron, à la recherche d'une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.
Intérêts & bienfaits
> une pratique accessible à tous : inutile d'être sportif confirmé, il suffit d'adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé (un avis médical au prélable est souhaité)
> une activité salutaire au bien-être et à la santé : le longe côte - marche aquatique permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l'équilibre et l'endurance.
> un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.
Où pratiquer ?
De plus en plus de clubs de la Fédération proposent l'activité longe côte - marche aquatique encadrée par un animateur diplômé compétent. Pour trouver un club près de chez vous, contactez votre comité départemental ou utilisez la recherche avancée proposée sur ce site en cochant "marche aquatique côtière ou longe côte" à la rubrique "disciplines sportives".
Télécharger la liste des associations longe côte marche aquatique de Bretagne.
Le Championnat de France de Longe Côte
Le longe côte c'est aussi de la compétition. Des championnats régionaux et un championnat de France sont organisés tous les ans sur des parcours chronométrés de 50 mètres (mono pagaie), 200 mètres (à mains nues) et 800 mètres (à mains nues) en solo ou 400 mètres en binômes (mains nues et ustensiles de propulsion) et un relais 4 x 50 m (mono pagaie). Huit catégories sont concernées : Minimes/cadets (12/15 ans), Juniors (16/17 ans), Senior (18/39 ans), Master 1 à 4 (40/70 ans et +) et Handi (déficients visuels).
En savoir plus sur les règles d'organisation de manifestations de longe côte marche aquatique, consultez le mémento fédéral "réglementation des activités de marche et de randonnée".
Mise à jour des règles de participation aux qualificatifs et au Championnat de France LC 2025 (note du 19/07/2024).
En savoir plus sur l'historique des compétitions
Calendrier 2025-2026 : télécharger la liste des manifestations de longe côte marche aquatique organisées en 2025-2026
8 et 9 mars 2025 : épreuves coupe des clubs et trail longe côte marche aquatique. Organisée par Centre Nautique Portsall Kersaint. Dossier compétiteurs
5 et 6 avril 2025 : 10ème Championnat de Bretagne de Longe Côte à Grande Plage, Carnac (56). Organisée par les Comités FFRandonnée Bretagne et Morbihan et Team Sports Nature Carnac. Des compétiteurs normands seront également présents pour le Championnat de Normandie de Longe Côte (comme le prévoit le règlement fédéral) Dossier compétiteurs. Notice d'inscription.
Liste des départs : 50m femmes, 50m hommes et DV, 200m femmes, 200m hommes, 400m, 800m et relais 4x50m
Tous les résultats sur le site officiel de la FFRandonnée Compétitions
Pour retrouver les photos du 10ème Championnat de Bretagne de Longe Côte, il vous suffit de scanner ce QR Code.
18 mai 2025 : La Givrée, coupe de France de Longe Côte à Larmor-Plage (56).
Tierce 1 000 m et Relais 2 x 500 m.
Erratum du dossier compétiteur : fin des inscriptions au 4 mai 2025
Dossier compétiteur. Procédure d'inscription
24 et 25 mai 2025 : Open d'Erquy sur la plage de Caroual à Erquy (22). Organisé par les Otaries du Penthièvre et Binic Rando. Programme du samedi 24 mai : 2 épreuves de la Coupe de France des Clubs : 3000 mètres en équipe de 4 à 6 longeurs et 1000 mètres en équipe de 3 longeurs.
Programme du dimanche 25 mai : Trail longe côte de 8 km (départ à 9h30) combinant terre et mer avec plusieurs entrées et sorties d’eau. Marche longe côte de 5 km (départ à 10h00), idem que le parcours du trail avec une seule boucle
Dossier compétiteurs. Pour s’inscrire, c’est ICI
1er juin 2025 : La découverte des Givrés de Larmor-Plage (56).
Découvrir le longe côte en compétition : 200 m solo, 400 m binôme et 800 m quarte. Ouvert aux licenciés FFRandonnée. Contact : lesgivrescompetition@gmail.com
Dossier d'inscription ; fichier d'inscription
28 septembre 2025 : 1er trail longe côte urbain du Moulin Blanc.
Plage dy Moulin Blanc, Brest.
Accessible aux marcheurs et coureurs à partir de 16 ans.
Contact pour inscriptions et informations : www.penarcreach.org / 02 98 02 29 75
4 octobre 2025 : Open de Longe Côte à Locquirec. Épreuve de la Coupe de France des clubs. Plage du Fond de la Baie à Locquirec.
Télécharger le dossier d'inscription
Contact : asso.nautique.saint.efflam@gmail.com
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26 octobre 2025 : 3ème édition des KMOlympiade à Trégunc, plage de Kersidan. Organisé par Klub Moïse Océan
Activités ludiques et sportives pour tous
Contact pour inscriptions et informations : klubmoiseocean@gmail.com ; 06 63 28 51 08
Calendrier 2024
14 avril 2024 à Carnac, Grande Plage : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique. Organisée par TSN Carnac. Contact : tsncarnac@gmail.com, 06 11 32 18 87.
Résultats
Championnat de Zone Ouest de Longe Côte 2024 : 4 mai 2024 à Ploudalmézeau, plage de Tréompan : épreuve qualificative pour le Championnat de France du 15 juin 2024 à Hauteville-sur-Mer (50). Organisé par les Comités FFRandonnée Bretagne & Finistère et le Centre Nautique Portsall Kersaint. Dossier compétiteurs. Notice d'inscriptions.
Liste des départs : 50m pagaies, 200m solos, 200m 12/15 ans, 200m DV, 400m, 1000m
Liste des hébergements. Liste non exhaustive, réalisée à partir des sites internet de structures touristiques (elle n'engage pas la responsabilité des organisateurs).
Communiqué de presse et dossier de presse
RÉSULTATS (en date du 7 mai 2024) : épreuve 50m, épreuve 200m, épreuve 400m, épreuve 1000m. Qualifiés 50m, qualifiés 200m solos, qualifiés 200m 12/15 ans, qualifiés 200m DV, qualifiés 400m et qualifiés 1000m.
Trail Longe Côte : 5 mai 2024 à Ploudalmézeau, plage de Tréompan. Organisé par le Centre Nautique Portsall Kersaint.
2 parcours :
- Un trail course de 8km pour ceux qui veulent se challenger en solo ou en binome
- Un trail marche de 4km en binome
Licence FFRandonnee obligatoire ou pass découverte (envoie d'un certificat medical pour l'achat du pass). Les inscriptions sont ouvertes jusqu'au 15 avril !
Règlement et informations générales
Découvrir le longe côte : 2 juin 2024 à Larmor-Plage, plage de Toulhars. Organisé par les Givrés de Larmor-Plage
200m solo, 400m binôme et 800m en quarte
Participation financière : 10€/participant
Contact pour inscriptions et informations : 06 79 79 79 24 et lesgivresdlp@gmail.com
Fichier vierge inscription ; courrier pour les participants ; Résultats
2ème édition des KMOlympiade à Trégunc, plage de Kersidan. Organisé par Klub Moïse Océan
Activités ludiques et sportives pour tous
Contact pour inscriptions et informations : klubmoiseocean@gmail.com ; 06 63 28 51 08
22 octobre 2023 à Ploudalmézeau, plage de Tréompan : championnat régional longe côte. Réservé aux licenciés. Organisé par les Comités FFRandonnée Bretagne & Finistère et le Centre Nautique Portsall Kersaint. Contact : bretagne@ffrandonnee.fr, 02 23 30 07 56. Qualificatif pour le championnat zone ouest. Dossier d'inscription. Les résultats
Résultats des championnats FFRandonnée 2023 en Longe Côte
Retour sur le calendrier 2023
5 mars à Carnac, Grande Plage : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique. Réservée aux licenciés FFRandonnée. Contact : tsncarnac@gmail.com, 06 11 32 18 87. Résultats : 50m pd classement général, 50m pd classement par catégorie, 50m ps classement général, 50m ps classement par catégorie, 200m classement général, 200m classement par catégorie, 400m classement général, 400m classement par catégorie, 1 000m classement général, 1 000m classement par catégorie
2 avril à Combrit, Plage du Treustel : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique. Réservée aux licenciés FFRandonnée. Contact : centre.nautique.iletudy@wanadoo.fr, 02 98 56 43 10.
16 avril à Saint-Gildas-de-Rhuys, Plage du Kerver : championnat régional longe côte. Réservé aux licenciés. Contact : bretagne@ffrandonnee.fr, 02 23 30 07 56. Qualificatif pour le championnat zone ouest. Informations hébergements. Dossier d'inscription jusqu'au 27 mars 2023. Télécharger le communiqué de presse. Liste des inscrits
Lien vers les résultats. Albums photos
29 avril à La Baule-Escoublac, Grande Plage : championnat zone ouest. Réservé aux licenciés. Qualificatif pour le championnat de France. Lien vers les résultats
13 mai à Ploudalmézeau, Plage de Tréompan : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique.
Journée de compétition ouverte aux personnes licenciées ou non ce 13 mai 2023 à Tréompan (Ploudalmézeau). Le matin : épreuves de longe côte (800m solo / 800m équipes / 400m épreuve Handi (binômes ou quartes - équipes complètes obligatoires). L'après midi : Trail longe côte avec 2 parcours au choix : marche rapide (2km500) ou course (5km500).
Inscription obligatoire avant le 1er mai via la billetterie Hello Asso : https://www.helloasso.com/associations/centre-nautique-portsall-kersaint/evenements/baleata-an-dour-breizh
Plus d'informations
3 et 4 juin à Carcans-Maubuisson, Plage de Carcans : 8ème championnat de France. Réservée aux licenciés FFRandonnée. Contact : www.ffrandonnee.fr. Dossier compétiteur.
11 juin à Larmor-Plage, Plage de Toulhars : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique. Promouvoir le longe côte en compétition. Contact : lesgivresdlp@gmail.com, 06 63 64 69 07
Dossier d'informations
Retour sur le calendrier 2022
Retour sur le Championnat de France de longe côte de Sangatte du 4 juin
Une vidéo très immersive tournée dans les airs, depuis la plage et dans l’eau qui rend compte de la dimension sportive et des conditions difficiles que les longeurs ont affrontés avec panache ! (FFRandonnée/Jérémy Hobart Drone 62).
Résultats
24 avril à Ploudalmézeau : 7ème Championnat Régional longe côte organisé par le Centre Nautique Portsall Kersaint. Ouvert à tous les licenciés FFRandonnée, épreuve qualificatif pour le Championnat de France. Résultats : 50m solo 12/15 ans, 50m solo pagaie double, 50m solo pagaie simple, 200m binôme 12/15 ans, 200m solo déficients visuels, 200m solo femme, 200m solo homme; 400m binôme libre et 1000m quarte à mains nues
Retour sur le calendrier 2021
- 31 juillet à Ploudalmézeau (29), 6ème Championnat Régional de Longe Côte de Bretagne. Résultats : 100m solo, 400m solo, 1000m tierce et 1000m quinte. Articles de presse.
Reportage sur France Bleu Breizh Izel : https://www.francebleu.fr/infos/faits-divers-justice/championnat-de-bretagne-de-longe-cote-des-athletes-loin-des-cliches-1627749426
- 16 octobre à Hyères (83), 6ème Championnat de France de Longe Côte. Résultats
Retour sur le calendrier 2020
- 13 septembre à Ploudalmézeau (29), 5ème Championnat Régional de Longe Côte de Bretagne.
Télécharger les résultats solo et par équipe. (NB : tierce masculine senior et tierce masculine master 1 non classées; le temps est donné pour information). Article Le Télégramme
- 10 octobre à Sangatte Blériot-Plage (62), 6ème Championnat de France de Longe Côte. ANNULE
Retour sur le calendrier 2019
- Championnat Régional Longe Côte du 12 mai 2019 organisé à Ploudalmézeau par le Comité FFRandonnée Bretagne et le Centre Nautique de Portsall-Kersaint (29). Télécharger Les résultats de la compétition
Une équipe de la chaîne Tébéo est venue filmer les participants. Visionner le reportage dans l'émission "ça valait le détour", diffusé le lundi 13 mai.
- 5ème Championnat de France de Longe CôteIl s'est déroulé sur la plage du Lido à Baracarès (Pyrénées-Orientales) le samedi 29 juin 2019. Une édition marquée par une forte participation - plus de 550 longeurs se sont jetés à l'eau - et un niveau de compétition très élevé. Retrouvez le classement complet de l'ensemble des épreuves du championnat ici
Site de pratique
- principalement dans "la bande des 300 mètres", c'est-à-dire dans un périmètre où s'exerce la compétence des communes et de l'état en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986)
- sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque partuclier préalablement évalué.
L'activité se pratique sur un itinéraire adapté, connu et reconnue par un animateur diplômé, dans différentes conditions de mer et de météo.
Délégataire de la discipline, la Fédération recense et définit les sites de pratique suivant un cahier des charges fixé par la Fédération. Chaque fiche descriptive de site de pratique est nécessaire à la validation technique d'un site et assure la promotion du site. Elle constitue pour le pratiquant une référence en terme de sécurité et de bonnes pratiques.
Retrouvez sur la carte ci-dessous les sites de pratique longe côte marche aquatique validés par la FFRandonnée :
L'équipement est fonction de l'état du milieu aquatique, de la température de l'eau et des conditions météorologiques. Le port de vêtements en néoprène est conseillé : combinaison, shorty, gants, bonnet ou cagoule (pour limiter le risque d'hypothermie). Le port de chaussons aquatiques ou chaussures est obligatoire : ils permettent de limiter le risque de blessure aux pieds. L'utilisation d'ustensiles de propulsion tels que la pagaie participe efficacement à l'équilibre et à la propulsion.
La FFRandonnée, délégataire de la discipline par le ministère des Sports, édicte dans son mémento fédéral "Réglementation des activités de marche et de randonnée" l'ensemble des recommandations, les règles techniques et de sécurité pour la pratique, l'encadrement et l'organisation des activités de marche et de randonnée pédestre. Il impose notamment la présence d'un animateur diplômé et d'un assistant par tranche de 20 pratiquants.
