Activité physique, de loisir ou de compétition, le longe côte - marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs...) avec une hauteur d'eau située entre le nombril et les aisselles. Elle se pratique à plusieurs, tout au long de l'année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier. Le longe côte - marche aquatique est une pratique encadrée et sécurisée dans les clubs affiliés à la FFRandonnée.
Le longe côte - marche aquatique, un sport à la portée de tous
Accessible à toute personne qui souhaite vivre une expérience pédestre insolite et revigorante dans l'eau (ne nécessite pas de savoir nager)
Le longe côte est à l'origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l'entrainement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d'aviron, à la recherche d'une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.
Intérêts & bienfaits
> une pratique accessible à tous : inutile d'être sportif confirmé, il suffit d'adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé (un avis médical au prélable est souhaité)
> une activité salutaire au bien-être et à la santé : le longe côte - marche aquatique permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l'équilibre et l'endurance.
> un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.
Où pratiquer ?
De plus en plus de clubs de la Fédération proposent l'activité longe côte - marche aquatique encadrée par un animateur diplômé compétent. Pour trouver un club près de chez vous, contactez votre comité départemental ou utilisez la recherche avancée proposée sur ce site en cochant "marche aquatique côtière ou longe côte" à la rubrique "disciplines sportives".
Télécharger la liste des associations longe côte marche aquatique de Bretagne.
Le Championnat de France de Longe Côte
Le longe côte c'est aussi de la compétition. Des championnats régionaux et un championnat de France sont organisés tous les ans sur des parcours chronométrés de 50 mètres (avec pagaies) et 200 mètres (à mains nues) en solo ou 400 mètres en binômes (mains nues et ustensiles de propulsion) et 1 000 mètrtes en équipes de 4 (mains nues). Huit catégories sont concernées : Minimes/cadets (12/15 ans), Juniors (16/17 ans), Senior (18/39 ans), Master 1 à 4 (40/70 ans et +) et Handi (déficients visuels).
8 octobre 2023 à Trégunc, plage de Kersidan : KMOlympiades. Manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique. Ouverte à toutes et tous. Organisée par Klub Moïse Océan. Renseignements. Inscription par mail avant le 1er octobre : klubmoiseocean@gmail.com. Contact : 06 08 16 46 10.
22 octobre 2023 à Ploudalmézeau, plage de Tréompan : championnat régional longe côte. Réservé aux licenciés. Organisé par les Comités FFRandonnée Bretagne & Finistère et le Centre Nautique Portsall Kersaint. Contact : bretagne@ffrandonnee.fr, 02 23 30 07 56. Qualificatif pour le championnat zone ouest. Dossier d'inscription.
14 avril 2024 à Carnac, Grande Plage : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique. Organisée par TSN Carnac. Contact : tsncarnac@gmail.com, 06 11 32 18 87.
04 mai 2024 à Ploudalmézeau, plage de Tréompan : championnat zone ouest. Réservé aux licenciés. Organisé par les Comités FFRandonnée Bretagne & Finistère et le Centre Nautique Portsall Kersaint. Qualificatif pour le championnat de France.
2 avril à Combrit, Plage du Treustel : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique. Réservée aux licenciés FFRandonnée. Contact : centre.nautique.iletudy@wanadoo.fr, 02 98 56 43 10. Retour obligatoire du dossier d’inscription pour le 2 mars 2023.
29 avril à La Baule-Escoublac, Grande Plage : championnat zone ouest. Réservé aux licenciés. Qualificatif pour le championnat de France. Lien vers les résultats
13 mai à Ploudalmézeau, Plage de Tréompan : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique.
Journée de compétition ouverte aux personnes licenciées ou non ce 13 mai 2023 à Tréompan (Ploudalmézeau). Le matin : épreuves de longe côte (800m solo / 800m équipes / 400m épreuve Handi (binômes ou quartes - équipes complètes obligatoires). L'après midi : Trail longe côte avec 2 parcours au choix : marche rapide (2km500) ou course (5km500).
3 et 4 juin à Carcans-Maubuisson, Plage de Carcans : 8ème championnat de France. Réservée aux licenciés FFRandonnée. Contact : www.ffrandonnee.fr.Dossier compétiteur.
11 juin à Larmor-Plage, Plage de Toulhars : manifestation compétitive interdépartementale longe côte marche aquatique. Promouvoir le longe côte en compétition. Contact : lesgivresdlp@gmail.com, 06 63 64 69 07 Dossier d'informations
Calendrier 2022
Retour sur le Championnat de France de longe côte de Sangatte du 4 juin
Une vidéo très immersive tournée dans les airs, depuis la plage et dans l’eau qui rend compte de la dimension sportive et des conditions difficiles que les longeurs ont affrontés avec panache ! (FFRandonnée/Jérémy Hobart Drone 62). Résultats
Retour sur le calendrier 2020
- 13 septembre à Ploudalmézeau (29), 5ème Championnat Régional de Longe Côte de Bretagne.
Télécharger les résultats solo et par équipe. (NB : tierce masculine senior et tierce masculine master 1 non classées; le temps est donné pour information). Article Le Télégramme
- 10 octobre à Sangatte Blériot-Plage (62), 6ème Championnat de France de Longe Côte. ANNULE
Le longe côte marche aquatique se pratique sur un itinéraire situé :
- dans une zone d'eau maritime
- principalement dans "la bande des 300 mètres", c'est-à-dire dans un périmètre où s'exerce la compétence des communes et de l'état en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986)
- sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque partuclier préalablement évalué.
L'activité se pratique sur un itinéraire adapté, connu et reconnue par un animateur diplômé, dans différentes conditions de mer et de météo.
Délégataire de la discipline, la Fédération recense et définit les sites de pratique suivant un cahier des charges fixé par la Fédération. Chaque fiche descriptive de site de pratique est nécessaire à la validation technique d'un site et assure la promotion du site. Elle constitue pour le pratiquant une référence en terme de sécurité et de bonnes pratiques.
Retrouvez sur la carte ci-dessous les sites de pratique longe côte marche aquatique validés par la FFRandonnée :
L'équipement est fonction de l'état du milieu aquatique, de la température de l'eau et des conditions météorologiques. Le port de vêtements en néoprène est conseillé : combinaison, shorty, gants, bonnet ou cagoule (pour limiter le risque d'hypothermie). Le port de chaussons aquatiques ou chaussures est obligatoire : ils permettent de limiter le risque de blessure aux pieds. L'utilisation d'ustensiles de propulsion tels que la pagaie participe efficacement à l'équilibre et à la propulsion.
Les 5 règles essentielles
La pratique du longe côte marche aquatique implique le respect de quelques règles de sécurité, de priorité et de convivialité. Voici les 5 règles essentielles à suivre pour que le longe côte marche aquatique reste un plaisir
je longe sur une zone autorisée
je m'équipe et je me protège
j'adopte le bon comportement
je longe en sécurité
je respecte mon environnement
Formation d'animateur longe côte - marche aquatique
La FFRandonnée, délégataire de la discipline par le ministère des Sports, édicte dans son mémento fédéral "Réglementation des activités de marche et de randonnée" l'ensemble des recommandations, les règles techniques et de sécurité pour la pratique, l'encadrement et l'organisation des activités de marche et de randonnée pédestre. Il impose notamment la présence d'un animateur diplômé et d'un assistant par tranche de 20 pratiquants.
des stages "pratiquer le longe côte - marche aquatique" destinés aux licenciés qui souhaitent découvrir le longe côte - marche aquatique
des stages "Brevet Fédéral Animateur de longe côte - marche aquatique" destinés aux pratiquants de cette activité. Ces deux stages sont organisés par les Commissions Régionales Formations,
des stages de "Formateurs d'Animateurs le longe côte - marche aquatique" destinés aux Animateurs le longe côte - marche aquatique ayant suivi le stage Méthodologie et Pédagogie, organisés au niveau national
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