Venez découvrir une nouvelle activité : le fast-hiking (ou randonnée rapide)
Le fast-hiking, également appelé randonnée rapide, est une activité à mi-chemin entre la marche nordique et le trail.
C'est une randonnée dynamique, une marche active et rapide avec de grandes enjambées en montées et descentes et toujours du plaisir.
Les collines sont un excellent moyen de débuter en douceur, avec des montées légères et des descentes peu dangereuses.
Une activité accessible à tous : le fast-hiking peut être pratiqué par beaucoup de randonneurs. Il suffit d'adapter ses parcours et ses défis à son niveau. Selon votre niveau, votre but est alors de boucler votre balade plus rapidement que d'habitude, de vous frotter à une montée plus pentue ou d'atteindre un sommet en un meilleur temps que votre sortie précédente.
Une activité idéale pour entretenir sa forme : le fast-hiking vous permet de compléter votre entraînement cardio et de développer votre renforcement musculaire, que vous soyez débutant ou sportif aguerri, mais aussi un randonneur expérimenté qui désire repousser ses limites ou un trailer qui souhaite baisser le rythme de temps en temps.
Où pratiquer ?
Nouvelle discipline en Bretagne, le fast hiking est porté par le club de la Bogue d'Or de Questembert, avec le soutien des Comités FFRandonnée Bretagne et Morbihan.
Pour en savoir plus, contactez Patrick Lebourdais au 06 35 96 26 41 ou par mail : fast.hiking56@yahoo.com
Intérêts & bienfaits
> Un bon complément d'entraînement pour le randonneur de longues distances, qui va ainsi travailler l'endurance, forcer son corps à utiliser les graisses comme carburant et améliorer ses performances.
> Si vous pratiquez le trail, le fast-hiking permet d'améliorer votre technique dans les dénivelés, aussi bien en montée qu'en descente. Son rythme étant soutenu, vous bénéficiez d'un entraînement qui préserve vos articulations des chocs.
> Amélioration de la résistance à l'effort
Matériel & équipement
> Les bâtons s'apparentent aux bâtons de marche et seront d'une grande aide pour gravir les montées et vous stabiliser en descente. Choisir des bâtons légers pour ne pas fatiguer le haut du corps et repliables rapidement lorsque vous n'avez plus l'utilité pour évoluer sur le plat. Evitez les bâtons de marche nordique monobrin, plus encombrants car non repliables.
> Les chaussures légères sont à mi-chemin entre des chaussures de randonnées et des chaussures de trail. Privilégiez celles à tige basse avec une structure se rapprochant de la chaussure de randonnée
> Les vêtements légers et respirables. La plupart des vêtements techniques utilisés en marche nordique ou en trail conviennent très bien.
> Le sac à dos (facultatif) d'un volume de 5 à 15 litres avec poche à eau suffisant. L'idéal pour une sortie courte est une ceinture ventrale munie de gourdes d'hydratation et pourvue de fixations élastiques pour attacher la paire de bâtons.
Source : https://blog.ekosport.fr/fast-hiking/
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